Бег: как начать и полюбить это занятие?

Thumbnail-1

Всех людей, которые тем или иным образом заботятся о своем здоровье, можно разделить на бегунов и тех, кто при упоминании о пробежках впадает в уныние, панику или отрицание.

При этом, вторые чаще всего заявляют что-то вроде: “Ненавижу бегать! Это не для меня! Я лучше буду брокколи есть на завтрак!”

На что поклонник необычной капусты отвечают: “Вы обязательно полюбите брокколи! Ее просто нужно подать с правильным соусом!”

Итак, попробуем разобраться: как же заставить себя бегать и, даже больше, полюбить это занятие. Возможно, как и в  кулинарии, здесь нужна правильная подача и “соус”?

Зачем бегать?

Бегать потому что это полезно для здоровья?… Честно, звучит как-то размыто и слабо.

Мы ведь и так много всего полезного делаем для своего тела и духа: употребляем много фруктов и овощей, пьем достаточное количество воды, занимаемся спортом, возможно рисуем, вышиваем, кто-то пишет стихи, или из обломков вещей создает новые вещи.. Еще и бегать? Это уж слишком!

Но бег, как и любой другой вид спортивной тренировки, это такое занятие, в результате которого в организме вырабатывается ощущение удовлетворения из-за выброса “гормона желаний” – дофамина. 

Значит нужно сильно себя замотивировать, чтобы начать и продержаться положенных неделю-две, пока пробежка войдет в привычку.

Тут все методы хороши: бегать на спор, бегать вопреки, бегать на зло, бегать в поддержку, или за компанию.

Круче всего конечно начать бегать ради совсем какой-то другой выгоды, например, за деньги. Тогда каждое утро вы будете переносить возможную злость и раздражение на того, с кем поспорили, или того, кто платит. А бег как таковой. останется ни при чем, белый и пушистый, точнее полезный и очень полезный.

Где бегать ?

Половина моих знакомых бегунов каждое утро выбирают себе новый маршрут. Это или парк с сотней дорожек, на которые при желании можно свернуть, или сонные улочки жилого района, по которым можно забегать все дальше и дальше.

Вторая половина, и я в том числе, не очень комфортно себя чувствуем от неизвестности. На много приятнее бегать по замкнутому кругу стадиона, или по тому же парку, но с четким путем следования. Отсюда до сюда, N кругов, X минут.

Таким любителям все контролировать не стоит полезный бег превращать в утренний стресс. Пусть все будет ясно, четко и управляемо.

В обеих случаях место, где вы будете бегать, должно быть ровным, открытым и свободным. Без торчащих корней и веток, без мусорных баков, которые нужно перепрыгивать, без собак, от которых нужно скрываться, и машин, которые сигналят в спину. Иначе это уже бег с препятствиями или паркур, т.е. совсем другая история.  

Потому пусть ваша первая “пробежка” будет прогулкой. Выйдите в положенное время и пройдитесь спокойным шагом по местности, где завтра планируете бегать. Осмотритесь и узнайте, что там происходит в этот час, какая стоит погода, и будут ли у вас компаньоны-бегуны.

В чем бегать ?

Закройте глаза и вспомните последнее значимое событие в вашей жизни: вручение награды или диплома, свадьбу, выступление, вечеринку в честь 8 марта… Ко всем этим важным дням вы готовились: покупали новое платье, доставали из шкафа белую рубашку и галстук, делали стрижку, маникюр, ну или просто, расчесывались)))))))) Как бы это не происходило в деталях, важно одно – вы готовились.

Бег – это тоже значимое событие в вашей жизни, возможно даже более важное, чем некоторые. Выпускной и 8 марта наступит в любом случае, есть у вас новое платье или нет, а вот бегать вы решаете сознательно и по собственной воле. Это событие, которое создаете вы сами. А значит, пустяковым оно быть не может!

Положа руку на сердце, ответьте: стоит ли выбегать на важное событие в старых туфлях, которые было жалко выбросить? Нет!

Мало того, что это некрасиво, так еще и травмоопасно.

Я по незнанию и непониманию, давно-давно на свою первую пробежку вышла в старых кроссовках, а потом месяц лечила растяжение связок и больные колени.

Стоит ли говорить, что гормоны счастья выработаться не успели, а вторая пробежка наступила не скоро?
Вывод: купите себе новый наряд и обувь для бега! Пусть первые беговые кроссовки будут не дорогими и максимально простыми. Но пусть они будут для бега и только. И даже не обязательно тратить всю месячную зарплату на покупку бегового обмундирования, ведь на сегодняшний день существует масса стоковых магазинов с коллекциями прошлых и позапрошлых сезонов спортивной одежды и обуви. А еще есть стремительно развивающиеся торговые марки, которые выпускают качественные, но не космически дорогие кроссовки, футболки и лосины для бега.