Кому нужна калланетика ?

Thumbnail-1

Калланетика – это комплекс упражнений для похудения и укрепления всего тела.

Занятия калланетикой подходят как женщинам, так и мужчинам любого уровня подготовки.

Cуть тренировки по калланетике заключается в статических нагрузках на мышцы тела с особенной дыхательной теникой.

Во время занятий нет резких движений, тяжелых весов и опасности получить травму, а для выполнения упражнений используется минимальный инвентарь: коврик, стул. Калланетика – это настоящая находка для тех, кто ищет действенный комплекс упражнений для спортивной тренировки, но не стремиться при этом к набору мышечной массы.

Возникла калланетика благодаря практическим и теоретическим знаниям американки Каллан Пинкни , которая поставила себе целью укрепить свои суставы и кости, и добиться спортивного телосложения, не потеряв при этом женственности.

Каллан Пинкни взяла от восточных гимнастик, дыхательных техник, йоговских ассан и прочих методик самое лучшее и объединила в одну тренировочную программу.

Калланетика уже несколько десятков лет популярна во всем мире среди людей, которые заботятся о своем самочувствии, долголетии и красивой, подтянутой фигуре.

На что похожа калланетика ?

В ассортименте калланетики около 30-ти статических упражнений, которые спортсмены выполняют в спокойном ритме, плавно, с задержкой на 10-30 секунд. Именно эта пауза между началом и завершением упражнения позволяет задействовать больше мышечных волокон.

Самым понятным примером того, что такое калланетика и в какую позу вам придется становиться, если вы захотите посетить данные тренировки, будет упражнение планка. Вы можете опробовать его в любом месте, где есть твердая, ровная поверхность и минута-две свободного времени:

*Планка – это статическое упражнение, где, по сути, нужно “зависнуть” над полом. То есть удерживать тело горизонтально на твердой поверхности на протяжении одной минуты. Опор на предплечья и пальцы ног. Локти находятся под плечами, согнуты под углом 900, мышцы всего тела напряжены, особенно мышцы ног, ягодиц и живота.

Казалось бы, ничего сложного. Но! На практике же от вас потребуется усилие и контроль всех частей тела, на непривычную нагрузку отзовутся глубоко-расположенные мышцы кора. И по завершении минуты вы на один уверенный шаг приблизитесь к пониманию, что такое калланетика.

А теперь представьте, что в каждой вашей ноге, руке, на спине и других частях тела есть волокна, которые в обычной жизни, или в привычной тренировке не работают. Не потому, что им это не нужно, а потому что большинство наших движений, или упражнений, или тренажеров в спортивном зале изолируют эти мышечные волокна от нагрузки.

Теперь не удивительно, что калланетику ещё называют гимнастикой неудобных поз. Ведь именно нестандартный подход, непривычные позы, в которых приходится себя удерживать какое-то время, помогает на каждой тренировке включить в работу доселе дремлющие мышцы нашего тела.

Опытные бодибилдеры знают, что, не смотря на то, что их тело выглядит спортивно, эстетично и пропорционально, есть мышцы, на которые регулярно припадает меньше нагрузки. Это так называемые отстающие мышцы. Чтобы избежать атрофии и вовлечь как можно больше волокон в работу, бодибилдерам приходится выходить из привычного режима силовых тренировок, пробовать новые программы или видоизмененные упражнения.

Одним из вариантов решения проблемы неравномерного развития мышц может как раз и стать программа тренировок Каллан Пинкни. А значит, профессиональные тренера калланетики даже суровых качков найдут, чем удивить!

Впрочем, любому человеку, в независимости от возраста и уровня его физподготовки, можно предложить заниматься калланетикой, если у такого человека есть желание

  • тренировать свое тело,
  • улучшать его,
  • влиять на свое самочувствие.

Ведь хорошее кровообращение, отсутствие варикозного расширения вен, расслабление спазмированных мышц, крепкий позвоночник, ровная спина, общая гибкость во всем теле, здоровые колени и другие суставы пригодятся каждому, правда же ? А если к этому списку добавить ещё и ускорение обмена веществ и похудение, как результат тренировок?

Когда будут результаты ?

Вы увидите качественные изменения своего тела уж после первой тренировки, и ситуация будет улучшаться с каждым днем занятий.

Наши клиенты даже утверждают, что через месяц тренировок их мышцы сладко ноют в ожидании занятия или напоминают о себе, если тренировку пришлось пропустить.

По продолжительности занятие калланетикой занимает 60 минут. Именно столько и длиться тренировка в клубах сети “Мир здоровья”. За это время вы не только сделаете хорошую и обязательную разминку, поработаете со всем телом, но и  успеете отпустить нервное напряжение, переключиться на созидание и найти в себе скрытые возможности.

Преподают калланетику опытные тренера, для которых стала уже чем то сродни философии. Прислушивайтесь к их советам, это поможет вам принять правильное положение тела и отрегулировать нагрузку, избежать болезненных ощущений..

Для занятий калланетикой даже не нужна какая-то особая спортивная форма и обувь. Подойдут чешки или носочки, а одежда должна быть удобной, свободной и красивой. Научно доказано, что тренировка – это не только действие, но и созерцание. И если вы будете с любовью смотреть на свое отражение в зеркале, то намного быстрее заметите там себя изменившегося в лучшую сторону.

Посетить занятия по калланетике вы можете в таких фитнес клубе “Мир здоровья” на Дорогожичах.