Функциональная тренировка

Это необычное спортивное занятие с каждым днем поклонников среди спортсменов. Есть даже подозрение, что традиционные тренажерные залы могут в скором времени отойти на второй план и уступить место и время функциональным тренировкам. В клубах сети ” Мир здоровья” функциональный треннинг появился два года назад и с тех пор его популярность не угасает.

Тренировки по функциональному тренингу регулярно проходят в фитнес клубе “Мир здоровья” по адресу:

ул. Уманская 47

Что за зверь такой, функциональный тренинг, и кому он понравиться ?

Функциональная тренировка – это тренировочная программа для супергероя. Или супергероини. Т.е. занятие для тех, кто хочет в любую секунду быть готов к подвигам любой сложности: от подъёма на Говерлу, до подъёма коляски с ребенком на 8-ой этаж.

Основная задача функционального тренинга помочь и научить человека выходить из любой физически сложной ситуации с гордо поднятой головой и ровной спиной. Гибкость и сила, грация и выносливость, скорость реакции и баланс  – все эти качества нужны нам для жизни. И именно на их развитие направлена работа во время функциональной тренировки. Красота и пропорциональное развитие тела здесь идет уже как приятный побочный бонус. Потому что в функциональных тренировках нет отдельного накачивания ног, груди или бицепсов, нет билдинга как такового. А вот создание суперчеловека – есть и в избытке! 

Из вышесказанного следует. что интересным этот вит спортивного занятия будет как мужчинам, так и женщинам. Уровень сложности регулируется за счет увеличние/снижения веса снарядов, скорости и количества упражнений в круге.

Как проходит функциональный тренинг ?

Функциональный тренинг – это тренировочная программа, которая состоит из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности.

Каждое конкретно взятое занятие построено таким образом, чтобы воздействовать на тело целиком.

За 40-50 минут, пока длится тренировка, в работу включается  сердце, лёгкие, связки, мышцы, тренируется опорно-двигательный аппарат, ускоряется обмен веществ, подстегивается ваше упорство, проверяется на прочность целеустремленность и желание победить.

Упражнения, которые используются во время функциональной тренировки, точно покажутся вам знакомы.

Упражнения для функционального тренинга

Приседания со штангой, прыжки на скакалке, подтягивания на кольцах, отжимания, выпрыгивания на возвышенность, подъем по канату, бег, работа с гирей и весом собственного тела, скручивания и прочее. Список немного напоминает о школьных уроках физкультуры)))  Все эти упражнения дополнены и усовершенствованы, сгруппированы в связки и выполняются на время или на количество повторений.

И если скрупулезно разобрать каждое из них, то станет понятно, что одной лишь силы мышц здесь будет недостаточно. Попробуйте вылезти по канату со слабыми кистями и без координированной, слаженной работы рук и ног. А если убрать ноги и тянуть себя вверх только руками ?

А знаменитое бурпи(или берпи), когда из положения стоя нужно присесть на корточки, сделать выпад в положение планки, отжаться один раз, вернуться обратно на корточки и встать ? А теперь повторите это упражнение 15-20 раз и ответьте еще раз на тот же вопрос: как вам упражнение бурпи? Технически-сложное, координационное, многосуставное и чертовски выматывает.

Из-за того, что таких вот функциональных упражнений много, а вариантов их комбинаций еще больше, каждая конкретная тренировка будет уникальной. Вот откуда берется динамичность функционального тренинга. Вот почему после каждого занятия вам может казаться, что вы умерли и воскресли, и вот почему вы придете в следующий раз за новой порцией адреналина.

Особенность и место проведения

Стоит отметить еще и то, что функциональная тренировка занимает гораздо меньше времени, чем любая из ныне существующих тренировочных программ. За 30-40 минут работы вы так проработаете собсвенное тело, что большего и не понадобиться. Так что если вы будущий супергерой с плотным графиком – вам на тренировки по функциональному тренингу!

Длительность: 60 минут (сюда входит время на подготовку, разбор инвентаря, техника безопасности)

Форма одежды: удобная, спортивная, не стесняющая движений.

Кроссовки с хорошей фиксацией стопы и гибкой подошвой. 

Приходите обязательно. Останетесь довольны!