Тренировка по пилатесу

В сети фитнес клубов ” Мир здоровья” регулярно проводятся групповые тренировки по пилатесу.

Пилатес – это гимнастика, созданная специально для реабилитации позвоночника.

Основная цель: укрепления мышц тела и развитие силы с максимальным удлинением позвоночника.

Занятия пилатесом не имеют возрастных  ограничений и подходят людям с разным уровнем физической подготовки.

Если вы много времени проводите за компьютером или рабочим столом, то тренировки по пилатесом помогут вам снять усталость со спины, сделают ваше тело более гибким и поспособствуют улучшению кровообращения.  

Основные принципы занятий пилатесом:

плавность: все движения выполняются мягко, без рывков и болезненных ощущений.  Занятие сопровождается расслабляющей музыкой. Постановка ног во время тренировки сохраняется в положении “пилатес” – колени расслаблены, ноги в тазобедренных суставах разведены в стороны, носки врозь, напряжение на передней части бедра отсутствует. У позвоночника сохраняется естественный изгиб.  Живот напряжен, втянут на протяжении всей тренировки.

правильное дыхание: особое место в пилатесе отведено дыханию, так как насыщение организма кислородом играет важную роль в самочувствии, кровообращении. Дыхание в пилатесе глубокое, грудное, верхнее. Вдох происходит в начале движения, через нос, выдох – через рот, в процессе выполнения.

концентрация и координация: во время занятия пилатесом необходимо сосредоточиться на выполнении упражнения и постараться не отвлекаться на посторонние мысли. Сконцентрируйтесь на своем теле, на его положении в пространстве, на ощущениях. Позвольте себе на короткое время отрешиться от всех насущных вопросов и замкните круг внимания на себе.   

постепенность: нагрузку следует повышать постепенно, по мере освоения техники выполнения упражнений и правильного дыхания;

регулярность: пилатес – это мягкая, плавная техника воздействия на наше тело, и чтобы получить результаты, нужны регулярные тренировки не менее 3-х раз в неделю.  

Когда ждать результатов от пилатес тренировок?

Благодаря занятиям по пилатесу вы в скором времени почувствуете, что в конце рабочего дня ваша спина не доставляет вам неприятных ощущений, а ваше самочувствие позволяет вам двигаться по жизни более уверенно. Уже через месяц вы откроете возможности своего тела. о ктороых даже не подозревали. И поверьте, нет предела совершенству. Сила, молодость и гибкость находится в ваших руках!

Где проходят тренировки по пилатесу в Киеве ?

Занятия пилатесом регулярно проходят в фитнес клубах сети “Мир здоровья”:

ул.Уманская 47

ул.Телиги 37Д

Форма одежды: удобная, эластичная, не сковывающая движений.

Обувь: носки или чешки, позволяющие голени и стопе беспрепятственно двигаться.